食用無糖或低糖的果凍或果醬，或吃少量的普通果凍或果醬。

　　在冷熱飲料、谷類食品或水果汁中利用低熱量的甜味劑。

　　買少量的甜食。

　　不買或不訂你無法節(jié)制少吃的甜食。

　　只吃泛泛所吃份量的一半。

　　優(yōu)先選用低熱量、無糖食物：無糖果凍。

　　留意飲料，，如水果飲料、果味飲料、甜礦泉水以及加糖的冰茶中是否含有大量的糖。